髪とアンチエイジングに良い効果のある食べもの!まとめ5選

  • 2017年11月9日
  • 2017年11月10日
  • コラム

こんにちは!

 

小顔カットとホット系パーマが得意な美容師フジワラリョウヘイです!

 

 

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意外と知られていない【ストカール】とは?

 

歳を重ねていくと、髪にハリとコシがなくなっていきます。

 

髪が綺麗になってアンチエイジングにも効果がある一石二鳥な食材があるんです!

 

髪だけでなくて、身体も健やかになっていくことがぼくの願いです!

 

 

 

 

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髪と若返りに効果のある食材

 

緑黄色野菜

 


緑黄色野菜は髪の毛に良い効果があります。

緑黄色野菜に含まれるビタミンAはタンパク質から髪の毛を作るサポートをして健康な頭皮にしてくれます。

髪と若返りに効く緑黄色野菜はたくさんあります。

  • かぼちゃ
  • ニンジン
  • トマト

などなど

かぼちゃやニンジンはカロテノイドがたくさん含まれています。

カロテノイドは若返りに必須の抗酸化作用を多く含んでいます。

 

 

 

 


鮭にはアスタキサンチンという天然色素が入っています。

細胞の老化を防ぐ強力な抗酸化作用があり、頭皮の老化や、育毛をサポートしてくれます。

また鮭には髪の材料となる良質なタンパク質もたくさん含まれています。

 

 

 

大豆

 


大豆イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをすることから、髪の毛の悩みに効果があります。

エストロゲンは思春期の女性に多く分泌されるもので、健康や体型に関わり、思春期をピークに減少します。

エストロゲンが減少すると薄毛の原因になります。

大豆イソフラボンを摂取するとエストロゲンと同じ効果が得られます。

また、大豆に含まれるレンチンは細胞を若々しく保つ上で 大事な栄養です。

大豆は髪も身体も若返ります!

 

 

 

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柑橘類

 


柑橘類はビタミンが豊富に含まれているため、健康や美容にとっても効果があります。

柑橘類に多く含まれるビタミンCは髪のコラーゲンの生成を促進する働きがあるため、髪のツヤやハリに効果的です!

また、ビタミンCとビタミンAは頭皮の健康維持に必要な栄養素となっています!
オススメの柑橘類は

  • みかん
  • レモン
  • かぼす

などなど

これらの柑橘類はクリプトキサンチンが多く含まれており、肝機能障害や動脈硬化の防止などに効果があります。

 

 

 

レバー

 


レバーには髪の成長に必要な栄養素のタンパク質や鉄分、ビタミン類が豊富に含まれています。

皮脂の分泌を整え、肌荒れ、ニキビ予防、シミやくすみに働きかけ美白効果もあります!

中でもオススメは鉄分の含有量が1番多い豚レバーです。

 

 

 

まとめ

 

髪にツヤがあると若々しく見えます。

髪に良くてアンチエイジングにも効果がある食材はたくさんあります!

これらの食材で健やかな人生を!

 

 

 

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